আজিকালি পেটৰ চৰ্বী বা বেলি ফেট কেৱল শকত হোৱাৰ লক্ষণ নহয়, ই অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰো ফল। বেলি ফেটৰ অৰ্থ হৈছে পেট আৰু কঁকালৰ চাৰিওফালে জমা হোৱা অতিৰিক্ত চৰ্বী, যি বহু সময়ত লাহে লাহে বাঢ়ে আৰু আমি গম নোপোৱাকৈয়ে বৃদ্ধি পায়। বেছিভাগ মানুহে ভাৱে যে, কেৱল অত্যধিক খোৱা-বোৱাৰ বাবেই ওজন আৰু পেট বাঢ়ে, কিন্তু এই ধাৰণা সম্পূৰ্ণ সঠিক নহয়। অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, টোপনিৰ অভাৱ আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱো ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। বেলি ফেট বাঢ়িলে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বিঘ্নিত হয় আৰু চৰ্বীয়ে লাহে লাহে আভ্যন্তৰীণ অংগবোৰতো প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই কাৰণেই ইয়াক অৱহেলা কৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে।
পেটৰ চৰ্বীৰ পৰা স্বাস্থ্যজনিত বিপদ
পেটত জমা হোৱা চৰ্বী কেৱল দেখাতেই বেয়া নালাগে, ই গুৰুতৰ ৰোগৰ আশংকাও বৃদ্ধি কৰে। বেলি ফেটক বিশেষকৈ “ভিচাৰেল ফেট” বুলি কোৱা হয়, যি শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ অংগ যেনে যকৃত, বৃক্কৰ চাৰিওফালে জমা হয়। ই লাহে লাহে এই অংগবোৰৰ কাৰ্যক্ষমতাৰ ওপৰত চাপ পেলায় আৰু বিপাকীয় সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। অত্যধিক বেলি ফেটৰ ফলত ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ আৰু স্ট্ৰোকৰ আশংকা বাঢ়ে। ইয়াৰ উপৰিও হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত পিচিঅ’ডিৰ সমস্যাও পেটৰ চৰ্বীৰ সৈতে জড়িত। সবাতোকৈ বিপদজনক কথা হৈছে যে বেলি ফেটে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি শৰীৰৰ শক্তিৰ ভাৰসাম্য নষ্ট কৰে। যদি সময়ত মনোযোগ নিদিয়ে, তেন্তে এই চৰ্বী বঢ়াটো ধীৰে ধীৰে গুৰুতৰ ৰোগলৈ পৰিণত হ’ব পাৰে। সেয়েহে বেলি ফেটক লঘুকৈ লোৱাটো মুঠেও সঠিক নহয়।
কি কি কাৰণে পেটৰ চৰ্বী বৃদ্ধি পায়?
অত্যধিক কাৰ্বহাইড্ৰেট গ্ৰহণ:
ৰাতিপুৱা ব্ৰেড, দুপৰীয়া ভাত আৰু ৰাতি ৰুটিৰ দৰে খাদ্যাভ্যাসৰ ফলত শৰীৰত কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ অত্যধিক বাঢ়ে। এইবোৰ গ্লুক’জলৈ পৰিণত হৈ চৰ্বীৰ ৰূপত পেটত জমা হয়।
প্ৰচেছড খাদ্যৰ সেৱন:
পেকেটজাত আৰু প্ৰচেছড খাদ্যত আঁহৰ পৰিমাণ খুব কম থাকে আৰু এইবোৰ হজম হ’বলৈ বেছি সময় লাগে। ইয়াৰ ফলত পেটৰ চৰ্বী দ্ৰুতগতিত বাঢ়ে।
লঘু খোজকঢ়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা:
কেৱল লাহে লাহে খোজকঢ়াটো বেলি ফেট কমোৱাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত নহয়। ইয়াৰ বাবে দ্ৰুতভাৱে খোজকঢ়া, দৌৰা বা কাৰ্ডিঅ’ ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন।
মানসিক চাপ আৰু টোপনিৰ অভাৱ:
নিৰন্তৰ মানসিক চাপ আৰু অপৰ্যাপ্ত টোপনিয়ে কৰ্টিচল হৰম’ন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত বিশেষকৈ পেটৰ চাৰিওফালে চৰ্বী জমা হয়।
জিনীয় কাৰণ:
কিছু লোকৰ ক্ষেত্ৰত বেলি ফেট বৃদ্ধিৰ কাৰণ জিনীয় হ’ব পাৰে। তথাপিও স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।
কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব?
– প্ৰতিদিনে কমেও ৪০ মিনিট ব্যায়াম কৰক।
– খাদ্যত আঁহযুক্ত ফল আৰু শাক-পাচলি যোগ কৰক।
– মানসিক চাপ কমাবলৈ যোগ আৰু ধ্যানৰ অভ্যাস কৰক।
– পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি যাওক আৰু গভীৰ নিশা জাগি থকাৰ পৰা বিৰত থাকক।
– প্ৰচেছড আৰু পেকেটজাত খাদ্যৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখক।
– প্ৰতিদিনৰ খাদ্যত অত্যধিক কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ সলনি প্ৰ’টিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বী গ্ৰহণ কৰক।
