পুৱাৰ খোজকঢ়াটো এটা সহজ অথচ অত্যন্ত ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম, যিয়ে শৰীৰৰ স্বাস্থ্য আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। এই প্ৰবন্ধত পুৱাৰ খোজকঢ়াৰ উপকাৰিতা, ইয়াৰ শৰীৰ আৰু মনত প্ৰভাৱ, আৰু ই সন্ধিয়াৰ খোজকঢ়াৰ তুলনাত কিয় অধিক ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে, সেই বিষয়ে আলোচনা কৰা হৈছে।
মেটাব’লিজমৰ সক্ৰিয়কৰণ
পুৱাৰ খোজকঢ়াই শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া (মেটাব’লিজম) দিনৰ আৰম্ভণিতে সক্ৰিয় কৰে, যাৰ ফলত শৰীৰে গোটেই দিনটোত অধিক কেলৰি জ্বলায়, এনেকি বিশ্ৰামৰ সময়তো। এই তাপজনন (থাৰ্ম’জেনিক) প্ৰভাৱে পুৱাৰ খোজকঢ়াৰ লোকসকলৰ শৰীৰক দিনৰ আৰম্ভণিৰ পৰাই চৰ্বি জ্বলোৱা যন্ত্ৰলৈ পৰিণত কৰে। ফলত ওজন হ্ৰাসৰ বাবে এইটো এটা আদৰ্শ পদ্ধতি হৈ পৰে।
নিয়মীয়া অভ্যাস গঢ়ি তোলা
পুৱাৰ খোজকঢ়াৰ এটা ডাঙৰ সুবিধা হ’ল ইয়াক কৰ্মকাণ্ড, সামাজিক পৰিকল্পনা বা ক্লান্তিৰ দ্বাৰা বাধাগ্ৰস্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। পুৱাৰ খোজকঢ়াৰ নিয়মীয়া অভ্যাস গঢ়ি তুলিলে শৃংখলাবদ্ধতা বৃদ্ধি পায় আৰু দীৰ্ঘম্যাদী ওজন হ্ৰাসৰ লগতে সক্ৰিয় জীৱনশৈলী বজাই ৰখাৰ বাবে স্থায়ী অভ্যাস গঢ়ি উঠে। এই নিয়মিততাই স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবে এক সুদৃঢ় ভিত্তি প্ৰদান কৰে।
চৰ্বি জ্বলোৱাত সহায়
বিশেষকৈ পুৱা নিশাৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ আগতে, অৰ্থাৎ খালি পেটত খোজকঢ়িলে শৰীৰে শক্তিৰ বাবে সঞ্চিত চৰ্বিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াই চৰ্বি জাৰণ (ফেট অক্সিডেচন) বৃদ্ধি কৰে আৰু ওজন হ্ৰাসৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ অৰিহ্ণা যোগায়। সুষম খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ৰুটিনৰ সৈতে এই পদ্ধতিয়ে অধিক ফলপ্ৰসূ হয়।
কৰ্টিছলৰ নিয়ন্ত্ৰণ
পুৱাৰ খোজকঢ়াই পুৱাৰ সময়ত শৰীৰত উচ্চ হাৰত থকা কৰ্টিছল হৰম’নৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যি পেটৰ চৰ্বিৰ সৈতে জড়িত। আনহাতে, সন্ধিয়াৰ খোজকঢ়াই দিনৰ কৰ্মব্যস্ততাৰ পৰা সৃষ্ট মানসিক চাপ আৰু শাৰীৰিক টানৰ পৰা মুক্তি দিয়ে, যাৰ ফলত চাপজনিত অত্যধিক খাদ্য গ্ৰহণ বা অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ পছন্দৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
নিদ্ৰাৰ উন্নতি
পুৱাৰ খোজকঢ়াই শৰীৰৰ অভ্যন্তৰীণ জৈৱিক ঘড়ী (বায়’লজিকেল ক্লক) নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যিয়ে গভীৰ আৰু বিশ্ৰামদায়ক নিদ্ৰাত সহায় কৰে। সন্ধিয়াৰ খোজকঢ়াও নিদ্ৰাৰ বাবে সহায়ক হ’ব পাৰে, কিন্তু যদি ইয়াক বৰ দেৰিকৈ বা অত্যধিক তীব্ৰতাৰে কৰা হয়, তেন্তে শৰীৰ অতিমাত্ৰা উদ্দীপিত হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত নিদ্ৰাৰ ব্যাঘাত ঘটে। স্বাস্থ্যকৰ শৰীৰ আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে নিদ্ৰা অত্যন্ত জৰুৰী।
কেলৰি জ্বলোৱাৰ পৰিমাণ
খোজকঢ়াৰ সময়ত জ্বলোৱা কেলৰিৰ পৰিমাণ দিনৰ সময়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰি খোজকঢ়াৰ গতি, সময়কাল আৰু শৰীৰৰ ওজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। তথাপি, পুৱাৰ খোজকঢ়াই গোটেই দিনটোৰ বাবে শক্তি প্ৰদান কৰি পৰোক্ষভাৱে দৈনিক কাৰ্যকলাপৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত অধিক কেলৰি জ্বলোৱাত সহায় হয়।
পুৱাৰ খোজকঢ়াৰ বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা আছে, য’ত মেটাব’লিজমৰ সক্ৰিয়কৰণ, চৰ্বি জ্বলোৱা, কৰ্টিছল নিয়ন্ত্ৰণ, নিয়মীয়া অভ্যাস গঢ়ি তোলা আৰু নিদ্ৰাৰ উন্নতি অন্তৰ্ভুক্ত। সন্ধিয়াৰ খোজকঢ়াও স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী হ’লেও, পুৱাৰ খোজকঢ়াই দিনৰ আৰম্ভণিতে শৰীৰক সক্ৰিয় কৰি দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্য আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এক অনন্য সুবিধা প্ৰদান কৰে। নিয়মীয়া খোজকঢ়াৰ অভ্যাসৰ সৈতে সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী গঢ়ি তোলা সম্ভৱ।