দৈনিক মাত্ৰ ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলে হৃদৰোগৰ আশংকা ৩৫% পৰ্যন্ত হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু জীৱনকাল ৭ বছৰলৈকে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
বিভিন্ন গৱেষণা আৰু স্বাস্থ্য সংস্থাসমূহৰ তথ্য অনুসৰি, নিয়মীয়াকৈ দ্ৰুতগতিত (Brisk walking) খোজ কাঢ়িলে হৃদয়ৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয়, ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে, কলেষ্টেৰল হ্ৰাস পায়, ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হয় আৰু শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। এই সকলোবোৰ কাৰকে হৃদৰোগ, হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰ’ক আদিৰ আশংকা যথেষ্ট পৰিমাণে কমাই দিয়ে।
উদাহৰণস্বৰূপে, আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েচন আৰু অন্যান্য অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দৈনিক ৩০ মিনিটৰ মধ্যমীয়া শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ (যেনে দ্ৰুত খোজ)য়ে হৃদৰোগৰ মৃত্যুৰ আশংকা ২২%ৰ পৰা ৩৫%লৈকে কমাব পাৰে। কিছুমান গৱেষণাত দেখা গৈছে যে নিয়মীয়া খোজ কাঢ়িলে সামগ্ৰিক মৃত্যুৰ আশংকা ৩০-৪০% পৰ্যন্ত হ্ৰাস পায় আৰু জীৱনকাল বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা থাকে – বিশেষকৈ যদি আপুনি আগতে কম সক্ৰিয় আছিল।
এই সহজ অভ্যাসটোৱে মানসিক স্বাস্থ্যতো ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায় – মানসিক চাপ কমায়, মেজাজ ভাল কৰে আৰু ডায়েবেটিছ, কৰ্কট ৰোগ আদিৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰে।
গতিকে আজিৰ পৰাই আৰম্ভ কৰক – দৈনিক ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়ক, সুস্থ থাকক আৰু দীৰ্ঘায়ু জীৱন উপভোগ কৰক।
